北京日報(bào)訊（記者 孫樂琪）市疾控中心昨天發(fā)布高血壓患者自我管理核心知識：35歲及以上居民應(yīng)每年至少測量1次血壓，以早期發(fā)現(xiàn)高血壓，早期治療。

市疾控中心介紹，采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫(yī)囑長期、規(guī)律用藥，并保持血壓達(dá)標(biāo)，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預(yù)可控制血壓，并降低心腦血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)長期堅(jiān)持。所有高血壓患者都應(yīng)限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克（食鹽每天5克）。

為保證安全性，高血壓患者的運(yùn)動(dòng)干預(yù)應(yīng)在醫(yī)生評估下進(jìn)行。對于血壓控制良好的高血壓患者，市疾控中心推薦以有氧運(yùn)動(dòng)為主、抗阻運(yùn)動(dòng)為輔的混合訓(xùn)練，也建議同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練、柔韌性和拉伸訓(xùn)練等。對于收縮壓大于160毫米汞柱者，在血壓得到控制前不推薦進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者要積極戒煙，注意避免接觸“二手煙”，建議零飲酒。成年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7至8小時(shí)，老年人保持在6至7小時(shí)。出現(xiàn)睡眠障礙問題如失眠、打鼾、睡眠呼吸暫停等應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行干預(yù)治療。

此外，積極參與心腦血管、腎臟等疾病早期篩查，是高血壓患者預(yù)防并發(fā)癥的關(guān)鍵步驟。通過定期檢查，醫(yī)療專業(yè)人員根據(jù)評估結(jié)果可提供個(gè)性化的干預(yù)措施建議，長期堅(jiān)持可預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展。共病患者應(yīng)“三高共管”，同時(shí)控制血壓、血糖和血脂水平，全面減少心腦血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生危險(xiǎn)。