北京日報訊（記者 孫樂琪）市疾控中心昨天發(fā)布高血壓患者自我管理核心知識：35歲及以上居民應每年至少測量1次血壓，以早期發(fā)現(xiàn)高血壓，早期治療。

市疾控中心介紹，采用藥物治療的高血壓患者需要遵醫(yī)囑長期、規(guī)律用藥，并保持血壓達標，切不可擅自停藥。生活方式改善等非藥物干預可控制血壓，并降低心腦血管疾病發(fā)病風險，應長期堅持。所有高血壓患者都應限制鈉鹽的攝入量，鈉的攝入量建議降至每天2克（食鹽每天5克）。

為保證安全性，高血壓患者的運動干預應在醫(yī)生評估下進行。對于血壓控制良好的高血壓患者，市疾控中心推薦以有氧運動為主、抗阻運動為輔的混合訓練，也建議同時結(jié)合呼吸訓練、柔韌性和拉伸訓練等。對于收縮壓大于160毫米汞柱者，在血壓得到控制前不推薦進行高強度運動。

高血壓患者要積極戒煙，注意避免接觸“二手煙”，建議零飲酒。成年人每天睡眠時間應保持在7至8小時，老年人保持在6至7小時。出現(xiàn)睡眠障礙問題如失眠、打鼾、睡眠呼吸暫停等應及時就醫(yī)進行干預治療。

此外，積極參與心腦血管、腎臟等疾病早期篩查，是高血壓患者預防并發(fā)癥的關(guān)鍵步驟。通過定期檢查，醫(yī)療專業(yè)人員根據(jù)評估結(jié)果可提供個性化的干預措施建議，長期堅持可預防相關(guān)疾病的發(fā)生發(fā)展。共病患者應“三高共管”，同時控制血壓、血糖和血脂水平，全面減少心腦血管疾病等并發(fā)癥的發(fā)生危險。